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Le sommeil

Florence Fréchet

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Idéal pour l’offrir. Couverture, dos, coins et pages intérieures peuvent avoir des défauts minimes. Jaquette d'origine présente. Le tout sans aucune tache ou déchirure. Aucune note, marque, inscription ou annotation manuscrite.

Très bon état

Idéal pour l’offrir. Livre en excellent état comportant des petits défauts sur la couverture, dos, coins et pages intérieures. La jaquette peut être manquante. Aucune note, marque, inscription ou annotation manuscrite sur les pages de lecture. Il peut y avoir une dédicace ou le nom d'un précédent propriétaire sur la page de garde.

Bon état

Idéal pour le lire et le relire. Le livre doit avoir toutes ses pages. Couverture, dos, coins et pages intérieures peuvent être endommagés (Par exemple : coins frottés, légères marques d'usure). Il peut y avoir des passages soulignés et quelques notes en marge sans nuire à la lecture du texte. Il peut y avoir une dédicace ou le nom d'un précédent propriétaire sur la page de garde. Les pages du livre peuvent être jaunies.

Acceptable

Idéal pour les livres que vous emmenez partout avec vous (vacances à la plage, à la montagne, etc). Couverture, dos, coins et pages intérieures comportant des défauts visibles, souvent prononcés, ne nuisant pas à la lecture. Il peut y avoir des passages soulignés et quelques notes en marge sans nuire à la lecture du texte. Il peut y avoir une dédicace ou le nom d'un précédent propriétaire sur la page de garde. Les pages du livre peuvent être jaunies.

A noter : la mention Bibliothèque signifie que le livre est plastifié et étiqueté car c’est un ancien support de bibliothèque. Nous travaillons en effet avec des bibliothèques éco-responsables qui nous confient les livres sortis de leur inventaire plutôt que de les jeter. Plus solides, et porteurs d’une belle histoire, il n’y a aucune raison de ne pas les aimer !

Résumé

Quelques solutions naturelles

La plupart de ces plantes (tableau ci-dessous) sont apaisantes et relaxantes, elles calment les nerveux et les anxieux. Sédatives, elles soulagent les insomnies. Elles conviennent aux infusions, 3 fois par jour en moyenne, la valeur d'une cuillerée à dessert environ pour une tasse d'eau : verser l'eau bouillante sur les parties séchées, laisser agir durant 10 minutes, couvert, puis filtrer, sucrer en fonction de vos goûts (de préférence avec du miel d'oranger, de lavande ou tilleul). Il est possible de mélanger plusieurs plantes, elles n'en seront que plus efficaces.

La ballote, la valériane et le pavot de Californie étant très amers en infusion, il est préférable d'utiliser des gélules ou des extraits buvables. On trouve aussi plusieurs de ces plantes en comprimés (magasins biologiques ou pharmacies).

L'aubépine, le houblon, la passiflore et la verveine pourraient être contre-indiquées avec certains traitements, vérifier leur concordance avec votre médecin.

La fleur d'oranger est particulièrement douce et sans danger pour les tout-petits, facile à rajouter dans un biberon (1 à 2 cuillerées à café) ou dans l'eau du bain.

De même, le tilleul en fleurs est idéal dans un bain du soir pour calmer les bébés nerveux (1 tasse de fleurs infusées dans 1 litre d'eau. Filtrer le tout et verser dans le bain).

Certaines huiles essentielles sont recommandées aussi en massages ou en diffusion (particulièrement la lavande, la fleur d'oranger ou le pin sylvestre). Elles sont idéales à vaporiser dans les chambres et sur la literie, aussi bien pour les adultes que pour les enfants : elles favorisent la détente avant la nuit.

Aubépine (Crataegus) Feuilles et fleurs 1 à 1,5 g Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Ballote (Ballota nigra) Fleurs Gélules ou alcoolature Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Convient aux enfants de + 6 ans

Fleur d'oranger (Citrus aurantium) Fleurs 1 à 2 g Convient aux enfants et bébés

Houblon (Humulus lupulus) Cônes 1,5 à 2 g Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Lavande (Lavandula angustifolia) Fleurs 1 à 1,5 g Pas d'huile essentielle pour les femmes enceintes

Mélisse (Melissa officinalis) Feuilles 1,5 à 4,5 g Convient aux enfants

Passiflore (Passiflora incarnata) Feuilles et fleurs 1 à 2 g Pour les enfants de + de 12 ans

Pavot de Californie (Eschscholzia californaca) Fleurs Gélules ou extrait buvable Déconseillé aux femmes enceintes. Convient aux enfants de + 6 ans

Tilleul (Tilia europoea) Fleurs 2 à 4 g Convient aux enfants

Valériane (Valeriana officinalis) Racines 2 à 3 g ou extrait buvable Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, et aux enfants

Verveine (Verbena officinalis) Feuilles et fleurs 1 à 2 g Déconseillée aux femmes enceintes. Convient aux enfants

Un bon sommeil dépend d'une bonne hygiène de vie : une nourriture saine et équilibrée (riche en fruits et légumes), des marches quotidiennes (30 minutes au moins), une pratique sportive régulière, des moments de détente en pleine nature...

En cas de stress intense, diverses méthodes seront très bénéfiques : chi gong, méditation, sophrologie, relaxation-respiration, yoga...

Bonne nuit !

Caractéristiques

Edition	Aedis
Dimension	16 X 22 X 0
Auteur	Florence Fréchet
Nombre de pages	8

ISBN	9782842597597
Date de publication	2013
Poids (g)	50
Reliure	Broché

En état "-"

Article de seconde main contrôlé

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